吃什么抗衰老的食物能预防皮肤衰老？

抗衰老的食物主要有深海鱼类，蜂蜜，胡萝卜，黄瓜，花生酱，核桃，绿茶，樱桃等，人体可以从这些食物中获得抗氧化剂来清除自由基，保养皮肤和各种身体机能。

不可否认的是抗氧化剂在延缓衰老中具有特殊的作用，只是很多食物在烹饪过程中营养成分会遭到破坏，再加上肠胃吸收过程中营养的流失，能真正被人体利用的营养少的可怜。

食疗最多只能作为日常保养，想靠食物来延缓衰老显得有点不切实际。我们可以适当的补充抗氧化营养剂，如葡萄籽、维生素C等，为身体提供强力的抗氧化支持。

另外，皮肤衰老不仅是因自由基对皮肤组织侵害引起，还和体内胶原蛋白的流失加剧有关。

胶原蛋白有皮肤“深层水库”之称，它就像一张弹力网，能强劲锁住皮肤细胞组织中水分，支撑着皮肤表皮层，使皮肤看上去饱满有弹性，时刻保持湿润、水嫩的状态。可惜人体到25岁后，胶原蛋白流失加剧，到35岁体内胶原蛋白的含量会缩减约一半，皮肤会逐渐干燥、缺水、老化，失去弹性，直到出现皱纹。

虽然胶原蛋白在食物中也会存在，但是因其主要来源于动物皮脂中，比如猪脚。多食不一定会被身体吸收，反而会造成脂肪堆积，引起肥胖。胶原蛋白营养剂能填补人体胶原蛋白流失的空缺，起到延缓皮肤衰老的目的。

也许很多人疑惑，自己也在服用维生素C、葡萄籽或者胶原蛋白，但是却没有看到好的效果，每天对着镜子会发现越来越多的细纹爬上额头。老牛想说的是，你选择对了产品，却有没有吃对。

皮肤衰老不是某一种原因引起，而是多方面因素造成的。因此，营养素也需要搭配服用，相互之间协同增效，才能发挥最大的功效，更好的解决问题。

葡萄籽和维生素C不仅本身是强效抗氧化剂，维生素C还能增效胶原蛋白的合成；而葡萄籽一方面能还原维生素C，另一方面能维护胶原蛋白纤维弹性。因此，对于想延缓皮肤衰老的人群，建议在服用胶原蛋白的基础上，再搭配葡萄籽、维生素C等抗氧化剂一起服用，会比单独服用一种产品好很多。具体成分之间协同原理，可以到皮肤衰老营养组合了解。