 一、核桃 核桃的营养非常丰富。核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以平时养发护发可以每天吃五 六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果。最后核桃还是医学界公认的抗衰老物质。 二、黑米 黑米的营养价值非常高。在中医学上，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞，起到养护头发的目的。 三、花生 花生对养护头发也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发生长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的养发、护发的营养食品。 四、橄榄油 橄榄油中含有大量的维他命B和E等营养物质，可有效的防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还能够替代洗发精来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。 头发的健康与身体的内部器官是否正常，有很大的关系。如果有脱发的现象发生，则表示身体中的一个或多个体内器官有问题。防止脱发应保持身体的健康是关键。回头鱼小编建议大家，在平时还可以搭配服用一些护发生发的营养保健品，对防脱发可以取得更好的效果。 更多相关脱发生发的知识，请参阅《老是掉头发吃什么保健品好》。 |