 一、保持乐观的心态 由于长期的紧张，心里压力过大、用脑过度等这些都会产生头发脱落的现象。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于脱发紧张，使脑子受到了很大的刺激，这些会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。要保持一个乐观平和的心态，是防止脱发的首要因素。 二、适当运动 大家都知道，经常运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。 三、注意饮食 由于脱发的主要原因是由于毛囊中的营养大量的缺乏。因此对于脱发的人，及时的补充营养是非常重要的。可以适当补充一些含铁元素的食物如黄豆、香蕉、蛋类、带鱼、胡萝卜、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。还有含维生素的新鲜蔬菜和水果多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。其中脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，纯糖类和脂肪类食物容易使体内代谢过程中产生酸毒素，所以应注意要尽量少吃。 四、及时治疗 如果头发不断的出现脱落，调理没有效果，日渐稀疏，因此应及时选择正规医院进行检查治疗，避免错过了最佳治疗时机，防止更大的其他的疾病，对身体的影响。 由于生活中经常有强光、污浊空气、化学毒素等都会对头发产生很大的损害。有些装修后产生的高浓度甲醛，这写会破坏毛囊的生长，而使大量的头发脱落，应特别注意周围环境对头发产生的影响。回头鱼小编建议大家，平时还可以适当搭配服用一些防脱发的营养保健品，对头发的保养有很好的效果。 更多相关防脱发的知识，请参阅《老是脱发吃什么保健品好》。 |