 一、含钙的食物 由于身体的钙质缺乏使眼睛巩膜的弹力减退，导致晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，加上睫状肌也发生细微变化，故容易视力减退引起近视等眼部疾病的发生。富含钙质的食物有奶制品、牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼，其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等钙含量也较高。 二、含蛋白质的食物 蛋白质可以帮助身体产生出更多的眼球坚韧组织，还能够维护眼睛的正常功能，促进衰老组织的更新，修补受到损伤后的眼组织细胞。如果蛋白质长期供给不足，则会使眼睛组织衰老，功能减退，视力减退等现象。我们常吃的肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸，对保护眼睛有很好的效果。 三、含维生素的食物 身体中的维生素与眼睛有很大的关系，当维生素严重缺乏时，可使晶体变得混浊，视力减退，而且严重的还会出现角膜软化，可致失明，甚至可导致白内障。因此维生素是人体健康管理不可或缺的的营养物质，能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，维护眼部健康。富含维生素的食物有：青椒、番薯、草莓以及肝脏牛奶、黄蔬菜、鳝鱼等。 四、含铬的食物 视力减退和近视与身体中铬的含量有一定关系，多吃含铬量较多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。铬存在于肝脏、肾脏、血液及脾脏内，是胰脏分泌胰岛素所需的微量矿物质。分解葡萄糖精，从小肠吸收，使血糖值上升，胰脏分泌胰岛素帮助肌肉吸收。 眼部疾病是由于生活中的一些长期的不好的生活习惯所导致，如果能够及时的改正习惯，对眼睛加以保养，能够在一定程度上对眼部疾病有些缓解。回头鱼小编提醒大家，平时生活中还应补充一些保护眼睛的营养保健品效果会更好。 更多相关提高视力的知识，请参阅《视力下降吃什么保健品好》。 |