 一、西红柿 大家都知道，西红柿是一种营养丰富的食物。西红柿中含有大量的低热量、多种维生素与多种矿物质，他其中是一种绛红色物质番茄红素，是一种非常高效的抗氧化物，它可以在人体压力产生时帮助身体减少自由基对神经系统的伤害，避免大量的慢性基疾病与神经老化疾病的发生。 二、谷物 谷物类食物中含有大量的纤维质及维生素B群，除了能帮助人体解决一些肠胃问题，还能促进身体产生更多的精神力量，防止各种精神疾病给人们的压力。例如全麦面包、小米、黑米、大麦、综合谷片等，这些都是很好的营养食物。 三、奶制品 经常吃一些含有乳酸菌的各种奶制品，能够促进肠道生产出更多的有益菌丛，有效保护肠胃道正常运行。其中汤臣倍健保健品也有很好的效果。奶制品中含有许多高热量物质，有高血压的患者要适量食用。 四、蔬菜 蔬菜水果等，素食类食物中含有大量的植物纤维质可促进肠道正常消化与吸收，其中优质的维生素还有非常好的抗氧化效果，能帮助清除人体过多的毒素，增强体质。因此多吃一些素食对缓解压力有一定的效果。 压力过大的人一般情绪低落、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、饮食、睡眠差等现象。严重使还有各种精神疾病与抑郁症的产生。如果一旦发现自己有压力大的现象，一定要及时的释放。回头鱼小编提醒大家，在平时应增加一些身体抗压能力的营养保健品效果会更好。 更多关于缓解压力的知识，请参阅《工作压力大吃什么保健品》。 |