 一、坚持运动锻炼 大家都知道，经常进行运动锻炼可以强生健体。适当的运动能让身体产生一种愉悦的心情。使身体中的大部分器官都得到一定的按摩效果，能够让人感觉到高兴和满足，还能把压力和不愉快都忘记。经常进行适当的运动是能够缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的一个好办法。 二、神经放松 在平时可以通过放松全身的神经，来达到缓解压力大效果。比如在一个人的时候通过冥想放松，放松大脑想像在自己最喜欢的地方，如大海、平原、瀑布等容易放松心情的地方。还可在睡觉之前躺在床上，想象全 身的每一个细胞都是在自由状态，来帮助神经系统放松。 三、饮食调节 通过饮食来调节压力也是一个很好的方法，有许多的人在感到压力比较大时，通常会吃一些能够消除疲劳、释放压力的食物，如水果、坚果等，它们中含有丰富的维他命、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，辅助人体提高抗压能力。还可吃一些汤臣倍健的保健品，也具有很好的作用。如果在心理压力较大的时候，应多吃这些食物。 四、适当按摩 还有一种比较好的减压方法是按摩。如果压力过大时，尝试做一次按摩，有很好的效果。人们身体上的紧张与压抑，常常会引起心理上的紧张与压抑。在通过按摩将身体放松后，无形之中也将心理压力跟着放松。 压力的产生与人们的年龄、工作、经济状况、生活等许多方面有很大的关系。经常性压力大的人会导致各种疾病的产生，当感觉到压力较大时，一定要注意调整自己的状态。回头鱼小编提醒大家，在压力较大时还应搭配服用一些提高人体抗压能力的营养保健品，效果会更好。 更多相关缓解压力的知识，请参阅《缓解压力吃什么保健品好》。 |