 一、注意饮食结构 更年期是每个女性必须经过的一个时期，我们无法阻止，但是我们可以推迟更年期的到来。首先注意饮食结构是推迟更年期最为基本的方法，因为日常饮食的不合理会加速器官功能的退化，从而加速更年期的降临。因此我们在日常饮食中要多食用富含胶原蛋白、维生素、胡萝卜素的食物，这样能增强机体的功能，为推迟更年期起到一个基础作用。 二、加强锻炼 锻炼是推迟更年期的最佳方法之一，因为经常性的锻炼不仅可以增强体质，还可以促进血液循环，加速血液的流通，能有效地将体内的毒素排出体外，同时还能刺激人体的神经系统，增强机体的功能，从而达到推迟更年期的效果。但需要注意的是，锻炼要以有氧运动为主，避免一些过于激烈的运动，这样才能在维护身体健康的前提下推迟更年期的到来。 三、保持愉悦的心情 保持一个良好的心态对于推迟更年期来说是极其重要的，如果人体长期的抑郁、烦躁，则很容易致使人体内分泌紊乱，从而导致体内雌激素分泌不平衡，出现更年期提前。因此女性在日常生活中要时常保持愉悦的心情，这样才有助于推迟更年期。 四、和谐性生活 和谐性生活主要是指性生活适度，不要过少也不要过多。如果夫妻之间的性生活不和谐，不仅会影响夫妻之间的感情，还会严重影响双方的身体。因此在性生活中要保持和谐，这样可以促进性激素的分泌，延缓生殖器官功能的退化，起到延缓衰老，推迟更年期的作用。 五、服用保护卵巢保健品 卵巢早衰是导致更年期提前的主要原因，因此要使更年期推迟就要从保护卵巢开始。研究表明，卵巢功能的衰弱主要是因为体内营养素的缺乏，对此我们要及时补充人体所需要的营养素，这样才有助于促进机体功能的恢复。保护卵巢的保健品主要有大豆异黄酮、月见草、羊胎素，大家在选择时要根据自身的身体情况来判断，使其发挥更大的功效。 相关专题： 更年期
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