 一、多食用抗辐射的食物 在日常生活中多吃抗辐射的食物是抗辐射的基本方法，因为抗辐射的食物中含有丰富的抗辐射因子，长期食用可以抵制自由基对细胞的伤害，从而起到抗辐射的作用。常见抗辐射的食物有富含番茄红素、维生素E、维生素C、生素A、β胡萝卜素、硒、原弹性物质的食物，如番茄、橘子、鱼肝油、动物肝脏、新鲜蔬菜等。 二、多运动 多运动是抗辐射的关键，因为经常性的活动可以促进人体的血液循环，活化人体的细胞，增强细胞的活性，从而可以免受自由基的损害。在日常生活中可以适当的有氧活动，如散步、体操、太极等，这样不仅可以增强体质，还可以起到抗辐射的作用。另外，对于长时间对着电脑的白领人群应常做眼保健操，这样可以缓解眼睛疲劳，能更好的防辐射。 三、重视皮肤保养 重视皮肤的保养也是抗辐射的重要方法之一，对于每天坐在电脑前面的人群应每天用完电脑后彻底清洁脸部，这样可使所受辐射减轻70％以上，同时改善由于电脑屏幕表面存在的大量静电导致的皮肤问题。由此可见皮肤的保养对于抗辐射而言极其重要，除了清洗皮肤之外，还可以使用抗辐射的护肤品。 四、服用抗辐射保健品 除了通过多食用抗辐射的食物、多运动之外，还可以服用抗辐射保健品，如葡萄籽提取物、番茄红素、螺旋藻等。其中葡萄籽提取物具有极强的清除自由基，抗氧化能力，保护人体细胞不被伤害，起到对抗辐射的作用。 |