 一、养成良好的生活及饮食习惯 想要保养卵巢首先就要养成良好的生活及饮食习惯，这样才能从根本上缓解卵巢萎缩的症状。首先在日常生活中要保证充足的睡眠，规范作息时间，按时就餐，养成一个科学的生活习惯。另外在日常饮食中要多吃一些富含优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养成分的食物，如鸡蛋、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等，这样才能保证摄入足够的营养成分，达到保养卵巢的作用。 二、提高心理素质 对于卵巢萎缩的女性来说，提高心理素质极其重要。这里的心理素质主要是指一个良好的心态，遇事沉稳、乐观，因为这样不仅能刺激神经系统，还能从一定程度上刺激体内激素的分泌，从而起到防治卵巢萎缩的作用。因此在生活中应时常保持一个好的心态，时常愉悦自己，另外在工作中采取劳逸结合的工作方式，以积极的心态面对生活。 三、多锻炼 锻炼是调理卵巢萎缩的重要方法之一，因为长期性的锻炼有助于促进人体血液循环，加速血液的流通速度，从而活化细胞，促进体内激素的分泌，达到恢复卵巢功能的目的。在日常生活中要坚持锻炼，每天以做有氧运动为主，如慢跑、太极、体操等。 四、调节性生活 和谐的夫妻性生活对保养卵巢具有极其重要的作用，因为和谐的性爱能促进女性激素分泌、促进乳房发育、能缓解痛经等。另外性爱还有助于消除精液中所含的精液胞质素有近似青霉素样的杀菌作用，对阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病都有抑制作用。 五、服用保健品 在日常生活中除了养成良好的生活及饮食习惯、提高心理素质、多锻炼、调节性生活之外，还可以适当的服用保健品来调理卵巢萎缩，如大豆异黄酮、维生素E和维生素C等。因为这些保健品中含有丰富的营养成分，能快速有效地防止女性卵巢功能过早萎缩，增强卵巢的产卵功能。 |