 一、多吃富含胡萝卜的食物 在日常生活中常食用富含胡萝卜素的食物有助于增强卵巢的排卵功能，常见的胡萝卜素的食物有菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。有研究表明，经常吃胡萝卜的女性的患卵巢癌的可能性比普通女性少50%，由此可见胡萝卜素的功效，因此对于需要延缓衰老、保养卵巢的女性应多吃富含胡萝卜素的食物。 二、多吃富含维生素C和维生素E的食物 如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，如青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、橘子、椰菜、橙汁、草莓等，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。但单纯地通过食物来摄取是远远不够的，对于体内缺乏这类营养素的人群应额外补充维生素c和维生素e保健品，这样能快速有效地达到保养卵巢的目的。 三、多吃富含叶酸的食物 多吃富含叶酸的食物有助于降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。常见的富含叶酸的食物有橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等，对于需要保养卵巢的女性应长期食用，这样才能起到卵巢保养的作用。 四、多吃富含优质蛋白质的食物 多吃富含优质蛋白质的食物是保养卵巢的关键，在日常饮食中常食用富含蛋白质的食物可以降低卵巢癌的发生率。日常常见的牛奶、羊奶、马奶、牛肉、羊肉、猪肉、狗肉等食物中含有丰富的优质蛋白质，应适当服用。 |