 ● 产后母乳喂养：产后采用母乳喂养有助于保养卵巢，因为这样可以促进体内血液的流动，减少乳腺癌等疾病的发生。另外对于生育期的妇女避孕应避免采用口服避孕药的方法。 ● 食用富含维生素、蛋白质的食物：在日常生活常食用富含维生素、蛋白质的食物有利于保养卵巢，如牛奶，鱼、虾等食物。因为蛋白质和维生素可以刺激体内雌性激素的分泌，这样可以弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。 ● 食用富含铁的食物：食用富含铁的食物可以摄入足量的铁元素，特别是处于月经期间的女性，因为经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多食用富含铁的食物，如菠菜、动物内脏等食物。 ● 红酒：研究发现，人体每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。这主要是因为红酒中的多酚可以增强卵子的生命力，从而起到保养卵巢的作用。 ● 食用富含叶酸的食物：常食用富含叶酸的食物可降低女性卵巢癌的发生率，研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢早衰、卵巢癌的机率比不吃富含叶酸食物的女性少74%。 ● 保证良好的心态：在日常生活中保证一个良好的心态是保养卵巢的关键，因为这样不仅能刺激神经系统，还能从一定程度刺激体内激素的分泌，从而起到防治卵巢早衰的作用。 ● 多运动：多运动是保养卵巢的重要方法之一，在日常生活中要坚持锻炼，每天以做有氧运动为主，这样不仅可以增强身体体质，保持旺盛活力，还可以促进人体血液循环，加速血液的流通速度，从而活化细胞，促进体内激素的分泌，达到恢复卵巢功能的目的。 |