 一、富含维生素的食物 对于卵巢早衰的女性而言，多食用富含维生素c的食物有助于防治卵巢早衰，增强卵巢的产卵功能，常见富含维生素c的食物有大枣、柑桔、橙子、红果、猕猴桃,、番茄,、菠菜、菜花等。研究表明，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的几率比普通女性少50%， 因此应多食用富含维生素c的食物，这样才能快速有效地缓解卵巢早衰等问题。 二、富含蛋白质的食物 富含蛋白质的食物主要有猪肉、牛肉、羊肉、肝、腰、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、蟹、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等。卵巢早衰的女性在日常饮食中应多选择这些食物，因为可以摄入足量的蛋白质，从而可以刺激体内激素的分泌，间接的起到缓解卵巢早衰的作用。 三、木耳 木耳是卵巢早衰患者的最佳食物之一，其中白木耳具有"菌中之冠"的美誉，富含多糖类、氨基酸、钙、铁、磷、维生素等多种营养成分。长期食用可以抵抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖，特别是对卵巢功能的增强具有突出的作用。 四、大豆 大豆也具有极强的增强卵巢功能的作用，因为大豆中含有丰富的优质蛋白质、大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种营养物质，具有延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂，增强卵巢功能的作用。 五、富含叶酸的食物 在日常生活中多吃富含叶酸的食物有助于降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，日常饮食中常食富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢早衰的机率比不吃富含叶酸食物的女性将减少74%。由此可见，叶酸是一种强有力的保健食品，应长期食用，这样才能增强身体体质，达到增强卵巢功能的目的。 |