 一、养成良好的饮食习惯 对于卵巢早衰的女性来说，首先要养成良好的饮食习惯，这样才能从本质缓解卵巢早衰等症状。女性在日常生活中要注意饮食调理，多吃一些富含优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养成分的食物，如鸡蛋、动物肝脏、豆制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等，这样才能保证摄入足够的营养成分。另外还要注意饮食清淡，饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。 二、保证良好的心态 在日常生活中保证一个良好的心态是防治卵巢早衰的关键因素，因为这样不仅能刺激神经系统，还能从一定程度刺激体内激素的分泌，从而起到防治卵巢早衰的作用。因此在生活中应时常保持心情舒畅，不要给自己施加太大的压力，在工作中采取劳逸结合的工作方式，以积极的心态面对生活。 三、多运动 多运动是调理卵巢早衰的重要方法之一，在日常生活中要坚持锻炼，每天以做有氧运动为主，这样不仅可以增强身体体质，保持旺盛活力，还可以促进人体血液循环，加速血液的流通速度，从而活化细胞，促进体内激素的分泌，达到恢复卵巢功能的目的。 四、和谐性生活 和谐的夫妻性生活对女性的健康具有相当大的作用。其中和谐的性爱能促进女性激素分泌、促进乳房发育、能缓解痛经等。另外性爱还有助于消除精液中所含的精液胞质素有近似青霉素样的杀菌作用，对阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病都有抑制作用。 五、服用保健品 在日常生活中除了养成良好的饮食习惯、保证良好的心态、多运动、和谐性生活之外，还可以适当的服用保健品来调理卵巢早衰，如大豆异黄酮、维生素E和维生素C等。因为这些保健品中含有丰富的营养成分，能快速有效地防止女性卵巢功能过早衰退，增强卵巢的产卵功能。 |