 ● 樱桃：樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养元素。其中樱桃中的铁元素可以让人气色红润，而β胡萝卜素和维生素C有助于活化皮肤细胞，起到美白淡斑的作用。因此在日常生活中要经常性的食用樱桃，但要注意的是在选择樱桃时要选项新鲜的，其所富含的营养成分更高。 ●荔枝：荔枝是美白的最佳食物之一，因为荔枝中含有丰富的糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等营养成分。其中维生素C及铁都是人体不能缺少的营养元素，适当补充有助于美容除皱、美白淡斑。 ● 番茄：番茄有多种保健功效，而它的美白淡斑功效也是鲜为人知的。这主要是因为番茄中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质等营养成分。这些营养成分能清除体内过多的氧自由基，从而起到美容祛斑的作用。 ● 白萝卜：白萝卜是一种常见的食物，它的美容功效却很少人知道。之所以白萝卜有这种功效，是因为白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它不仅能抑制体内黑色素合成，还可以遏制脂肪氧化，防止脂褐质沉积，起到美白淡斑的作用。 ● 胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以为人体补充所需要的营养素，起到增强机体功能的作用。另外还含有丰富的果胶物质，它可与汞结合，有助于将人体内有害的物质排出体外，减少色斑的形成。 ● 甘薯：甘薯中的粘蛋白，维生素C极其丰富，而维生素A的含量也很接近胡萝卜的含量。因此在日常生活中常吃甘薯有助于降低胆固醇，减少体内脂肪含量，从而起到美白淡斑的作用。 ● 蘑菇：蘑菇中含有丰富的蛋白质和维生素，女性长期食用可以刺激体内雌激素的分泌，起到延缓衰老，美容养颜的作用。 ● 黄瓜： 黄瓜中丰富的维生素和游离氨基酸，另外还富含果酸，它有助于清洁美白肌肤，消除色斑和雀斑，达到美白祛斑的目的。 |