 一、西红柿 西红柿是淡斑的关键食物，因为西红柿中含有丰富的维生素C，素有“维生素C的仓库”之称。这种营养物质可以有效地抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少体内黑色素的形成，从而可以使皮肤白嫩细腻，黑斑消退。建议患有斑点的女性在日常生活中经常吃西红柿或每日饮用1杯西红柿汁，对防治雀斑也有极强的作用。 二、黄瓜 黄瓜是日常饮食中常见的一种食物，具有润泽皮肤、祛斑、减肥等方面的作用与功效。这只要是因为黄瓜中含有丰富的钾盐、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养元素，长期食用不仅可以美白淡斑、还可以健脾。 三、柠檬 柠檬是美容养颜的最佳食物之一，在日常生活中可以将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。研究证明，柠檬中富含维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克；除此之外，柠檬还含有丰富的钙、磷、铁和B族维生素等营养成分，长期饮用不仅有助于皮肤白嫩、细腻，还可以防止皮肤血管老化，消除脸部色素斑，进而达到美白淡斑的目的。 四、黑木耳 黑木耳也是美白淡斑的首选食物之一，它不仅可以养颜祛斑、丰胸美乳，还有助于缓解面部色斑。这主要是因为黑木耳中含有丰富的营养成分，长期服用可以补充人体内所需要的营养素，进而起到防止皮肤老化的作用。 |