 一、富含软骨素食物 在日常饮食中多吃富含软骨素的食物有助于抗皱美白，常见富含软骨素的食物有猪骨汤、猪皮、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等。长期食用这些食物可以促进人体弹性纤维的活化并再生，还可以增强皮肤的弹性，抑制皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻，从而起到抗皱的作用。 二、富含核酸的食物 富含核酸的食物是抗皱的首选食物之一，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。因此建议需要抗皱的女性可以在日常饮食中多食用这类食物，有助于防止皮肤皱纹的产生，消除老年斑，进而可以延缓衰老，延年益寿。 三、富含碱性的食物 对于抗皱的女性来说，在日常饮食中应多吃富含碱性的食物，少吃富含酸性的食物。因为常吃富含酸性的食物会使血液中尿酸增加，导致皮肤没有活力，食物原有的弹性。而常吃碱性的食物（如蔬菜、水果、豆制品和海产品等）可减少血液中乳酸、尿酸的含量，减轻对皮肤的侵蚀、伤害；还可以起到美容养颜、抗皱紧肤的作用。 四、富含胶原蛋白的食物 胶原蛋白是抗皱紧肤的最佳营养素，常见富含胶原蛋白的食物有猪皮、猪蹄、甲鱼等。研究表明，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。长期食用有助于滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡，达到抗皱紧肤，延缓衰老的作用。 |