 ● 葡萄干：葡萄干能起到润肠通便的作用，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中滞留的时间。葡萄干能补血益气，葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。 ● 无花果干：干无花果有“健脾消食，润肠通便的功效”。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等营养成分，有助于人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。 ● 芝麻核桃粉：芝麻核桃3：1炒熟后磨成粉，每天早上舀1小匙5ML伴五谷杂粮饭吃，这两样都有滑肠功能。芝麻含有氨基酸、食物纤维、矿物质和维生素B，可以有效地促进排便。 ● 雪莲果：雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖，改善微生态平衡，间接地起到解毒、降脂、润肠通便的作用。 ● 罗汉果茶：罗汉果茶可以清肺止咳、可保嗓子，还有润肠通便、滑肠排毒的作用，及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。 ● 槐花蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的营养成分，但要注意的是，最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最佳。 ● 醋拌圆白菜：圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素K和维生素U。 ● 紫菜冬瓜：紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁等营养元素，具有促进肠胃运动、润肠通便的作用。 ● 海带：海带含有的食物纤维可以增加便量，另外维生素和矿物质能促进肠胃蠕动。 相关专题： 保健食物
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