 研究发现，饭后补钙的效果比较好。因为在我们日常所吃的饭菜里，吸收消化以后会产生很多酸性物质，如氨基酸，这些酸性产物能促进钙吸收。所以，一般成年人是在饭后服用，儿童也不例外。 另外，还有一个服用液体钙的最佳时机是晚上，晚上补钙效果最好。因为晚上人体在不断地排除旧骨骼组织，这个过程大约凌晨3点速度最快。为了确保体内钙指数更加稳定，晚上适合补充液体钙。但需要注意的是，最好是在睡前4—5个小时补钙最佳，如果总是在9—10点钟才进晚餐，或进餐后立即补充钙剂，而且很快就睡觉，那么长期这样下去不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，别一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰一般是在餐后的4—5个小时，如果晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。 临睡前的4—5小时补充液体钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。总而言之，临睡前的4—5小时进食牛奶、其它补钙食品或营养保健食品是一天中最佳的补钙时间。 |