 一、服用方法 ● 如果每天要补充较大剂量的钙（比如1000毫克）时，分两次或三次服用比一次性服用，吸收效果更好。（如 孕期，哺乳期女性） ● 当体内胃酸含量较多时（如饭后），吸收率就会高些，但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收。因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后服用液体钙。 ● 儿童可把液体钙与其它食物一起服用，如牛奶、果汁、汤。 二、注意事项 ● 生活方式：避免不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少运动的生活方式，要多晒太阳。不要用水果代餐，水果代餐不利于骨骼健康，骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。 ● 运动：运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。 ● 避免与妨碍钙吸收的食物一起服用，如植酸、草酸、脂肪酸，（形成不溶性钙盐），膳食纤维。 ● 尽量与促进钙吸收的食物一起服用，如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。 |