肠胃是人体消化系统的一个重要组成部分,对人体的身体健康等多方面都有着很重要的影响。肠胃不好多是由于饮食方面出现问题而导致的,因此人们应该多加注意饮食。那么,肠胃不好的人饮食要注意哪些呢? 一、避免刺激性的食物 刺激性的食物会增加胃酸的分泌,对胃黏膜造成伤害,也对肠胃造成了损害,使得肠胃功能下降,影响肠胃的健康。 二、注意饮食合理 肠胃不好的人应该注意饮食的合理搭配,多吃清淡的食物和一些富含维生素及膳食纤维等的水果和蔬菜,使得肠胃能够对这些食物进行很好的消化和吸收,既补充人体所需营养,又可以保护肠胃不受到刺激从而引起肠胃不适。 三、进食要定时定量 肠胃不好的人需要养成良好的饮食习惯,每天吃饭定时定量,按时吃饭,既不过少吃饭也不暴饮暴食。同时,肠胃不好的人还要遵循少食多餐的定律,避免胃胀并减少胃酸的分泌,保护胃黏膜不受到胃酸的侵蚀,从而保护肠胃。 四、保持进餐心情的愉悦 人们的心情会影响人们的进食。人若是在进食时心情低落、情绪不高,会影响人们的食欲,造成食欲不振。胃部没有食物可以消化吸收,会加重肠胃的负担。久而久之就会造成人们的肠胃功能受到损害,引起一些肠胃疾病,导致人们的肠胃不好。 五、吃饭时要精神集中 人们在吃饭时,肠胃需要足够的血液来保证吃进去的食物能够被肠胃消化、吸收。但是,如果人们在吃饭是精神不集中,一边吃饭一边做其他的事情,如看书、看电视或是思考问题等,会导致大量的血液供给给大脑,从而导致供给给肠胃的血液变少,不利于肠胃对食物的消化与吸收,进而对肠胃造成负担,导致肠胃功能的下降,造成肠胃不好。 六、避免饭前饭后大量饮水 饭前或饭后大量饮水会稀释胃液和胃酸,降低肠胃对食物的消化、吸收作用以及胃酸的杀菌作用,不利于肠胃的健康,会导致细菌在体内滋生而引起肠胃的一些疾病的产生,造成人们的肠胃渐渐变得不好。因此,肠胃不好的人应该尽量避免在饭前饭后大量饮水。 营养师寄语 肠胃的健康需要人们的细心调理,除了在饮食上要有所注意外,还可以服用一些营养保健品来对肠胃进行保养,如猴头菇、蜂胶和螺旋藻。猴头菇有抗溃疡和抗炎作用,能够保护胃黏膜,有效防治肠胃疾病。蜂胶中富含黄铜类物质,对促进溃疡的愈合和肠胃的保护都有很好的效果。螺旋藻中含有大量营养,并且容易被消化和吸收,可以有效预防和调理肠胃不好。 |