 一、更年期女性要积极参加社会活动，多与人进行交流，增加生活情趣。 二、更年期女性要保持乐观、积极的心态和精神状态，中老年女性容易出现思维迟缓的症状，多进行脑力活动，可以保持思维的敏捷，可有效缓解这个症状。 三、更年期女性要保证充分的睡眠，只有有一个好的睡眠，才能保证自己的工作能顺利完成。 四、更年期女性要注意体重与营养。更年期女性容易出现脂肪堆积，肥胖的现象，还会导致高血压、高血脂出现。要适当减少高脂肪、高热量的食物的摄入量。 五、更年期女性要进行适当的体力劳动和体育锻炼，适当体育活动可以促进血液循环，能够有效地预防女性更年期出现心脑血管疾病及骨质疏松症等，要选择运动量比较小的活动如太极拳、慢跑等。不仅可以预防心脑血管疾病，还可以增加免疫力。 六、更年期女性要注意努力维护家庭和睦，更年期女性容易出现焦躁、抑郁等不良情绪，很容易影响周围的人。更年期女性必须要保持一个豁达的心态，使自己身处一个好的生活环境，同时，要保证心情的愉悦。 营养师寄语 更年期女性除了要注意以上几点外，也可以通过别的方式改善更年期出现的不适症状，更年期女性也可以吃一些更年期的保健品如大豆异黄酮、月见草、小羊羔等，如果想了解更多关于更年期的知识，可进入GNC中国官网查看。 |