 一、保持充足的睡眠 长期睡眠不足、熬夜或晚睡会让身体的新陈代谢减慢，内分泌系统失调，从而导致各种肌肤问题出现。而保持优质的睡眠能促进人体的新陈代谢，还可以加速肝脏造血，补气养血，全面加强身体各个器官的机能，让身体循环代谢家孙，毒素自然而言就排出了。所以，在日常生活中我们应最好在11点前上床睡觉，保证8个小时的睡眠时间。 二、多流汗排毒素 流汗是排出皮下毒素最好的方法了，我们在运动锻炼时，可以加速血液循环，促进人体的新陈代谢，而毒素就会随着汗液同时排出了。所以，在日常不生活中我们不妨多进行一些有氧运动，如跑步、游泳、羽毛球、网球、爬山等。不爱运动或体质较弱的女性朋友也可以每周进行两次30分站以上的慢跑或快步走。而且适当的派温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔的作用。 三、多喝水促进排毒 每天喝2升水可以冲洗体内的毒素，减轻我们肾脏的独胆，是最自然和简便的排毒方法了。日常生活中，我们不应等到口渴时才喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，工作起来就会更有精神、更有效率。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。 四、多吃蔬菜水果 蔬菜水果中含有丰富的纤维素、维生素、矿物质以及一定量的微量元素，这些都可以中和毒素和排出毒素。像糙米、蔬菜、水果、芦荟、西梅等食物中就含有丰富的纤维素，能有效促进肠胃的蠕动和中和体内毒素，从而起到帮助排便排毒的作用。像富含叶绿素的食物，如米糠、菠菜、胡萝卜等，都具有解毒的功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。 营养师寄语 以上就是生活中排毒养颜较好的方法了，营养师建议需要排毒养颜的朋友在使用以上方法的同时，还应搭配使用一些，如美国GNC芦荟精华、美国自然之宝天然芦荟软胶囊等营养补充剂。此类产品提取自天然芦荟，对人体有极其强大的保健作用。如芦荟中的芦荟素和芦荟大黄素能使大便柔化，促进大蠕动达到通便的作用，同时又可中和体内毒素；芦荟多糖和维生素对皮肤有良好的营养、滋润、增白作用，尤其是青春少女最烦恼的粉刺，对消除粉刺有很好的效果；芦荟酊是抗菌性很强的物质，能杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，抑制和消灭病原体的发育繁殖。 |