 一、多喝水 每天早上起来一杯水，对身体有很好的作用，这是因为人体在经过8小时睡眠后，消化了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。所以，每天早上起床后喝一杯温开水，能让肠胃慢慢恢复功能，冲洗肠道中残留的有害物质，促进其排泄，从而起到排毒养颜的作用。而且其他时间段内多喝水也有助于人体的健康。 二、多食用富含纤维素的食物 由于我们生活水平的不断提高，人们在日常饮食中食用的肉类也越来越多，肉类中含有过多的脂肪、热量、胆固醇，而这些物质虽然对于我们人体有一定的作用吗，但大部分都会堆积在我们人体中变成有害物质。所以在日常饮食中我们应多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。此类食物中含有丰富的纤维素，纤维素增强人体的消化能力，促进肠胃的润动，促进有害物质的排出，从而起到排毒养颜的作用。 三、饮食禁忌 我们日常生活中也应注意一些饮食禁忌，如很多人喜欢食用、过咸、过辣、过甜的食物，这些食物虽然很吸引人，但其实对人体是非常不利的，此类食物中含有过多的有害物质且伴随有刺激性的作用，不仅会增加人体内的毒素，而且还会影响人体的内分泌平衡，造成内分泌紊乱，从而使皮肤出现痘痘、色斑、干燥、粗糙等症状。所以，我们应少食用油炸、辛辣、过咸、过甜的食物。 四、运动锻炼 运动锻炼对人体的好处是非常多的，它能增强我们的体质，提高免疫能力，还能促进我们的血液循环，从而增强我们的新陈代谢。而且在运动时，我们的身体会通过汗腺将有毒物质排泄出去，从而起到排毒的作用。生活中我们不难发现经常运动的女性皮肤一般都比不经常运动的女性要好。像慢跑、游泳、羽毛球、网球、瑜伽、健身操、爬山等运动都是十分适合女性的。 营养师寄语 以上几种就是排毒养颜较好的方法了，但这些方法只能在一定程度上起到排毒养颜的功效。宿便才是人体肠道毒素根源，要排毒养颜，关键是能及时润肠通宿便，营养师建议女性朋友们排毒养颜应使用一些，如美国GNC芦荟精华、美国自然之宝天然芦荟软胶囊等营养补充剂。此类产品中膳食纤维素，能使大便柔化，促进大蠕动达到通便的作用，同时又可中和体内毒素；芦荟酊是抗菌性很强的物质，能杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，抑制和消灭病原体的发育繁殖。尤其是对皮肤有良好的营养、滋润、增白作用，尤其是青春少女最烦恼的粉刺，芦荟对消除粉刺有很好的效果。 |