 一、食用富含胶原蛋白的食物 皮肤中胶原蛋白占72%，胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。所以在日常生活中我们多食用富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼皮、牛蹄筋、鸡翅、银耳、鱼翅、鸡蛋等能有效补充人体胶原蛋白的不足，为细胞提供再生的营养和活力，同时让皮肤富有弹性，并能够有效预防皱纹的产生。 二、注意阳光 白天外出时戴太阳镜，可以阻挡大部分太阳紫外线，有助于保护眼睛皱纹柔嫩、敏感的皮肤，这些地方容易产生鱼尾纹并且无法涂抹防晒霜。而且，一定要避免被阳光暴晒，长时间的暴晒会加速皮肤细胞的死亡以及黑色素的生成，甚至会导致皮肤脱皮。所以，女性朋友们在日常生活中一定要做好防晒的工作，避免因强烈的紫外线而伤害到我们的皮肤。 三、戒烟 有些女性在日常生活中有抽烟的习惯，抽烟不仅会导致癌症和其他众多健康问题，还会促使皱纹的产生。据最新的研究发现皱纹生成过早与个人的吸烟量和烟龄有很大的关系。长时间吸烟者皮肤产生皱纹的可能性高出不吸烟者五倍。研究人员推测，吸烟会损害皮肤中的胶原质，从而加速皱纹的形成。所以，想要防止皱纹的过早生成，女性朋友们在生活中就应戒烟，避免因抽烟而给自己的美丽带来伤害。 四、补水保湿 补水保湿对皮肤的好处有很多，如能使皮肤的通透性提升，看起来光洁明亮；能使皮肤柔软有弹性，不会让肌肤因为干燥而产生细纹和裂痕；能让皮肤光滑细腻，防止皮屑的出现。所以，补水保湿是美丽肌肤最为重要的一部分之一。营养师建议女性朋友们补水保湿可以使用一些含防晒剂的保湿液，这种保湿液就能一举两得。 营养师寄语 美丽的肌肤是每一个爱美人士都想拥有的，想要保养皮肤除了使用以上方法外。营养师还建议使用一些，如美国GNC复合胶原蛋白片、美国自然之宝水解胶原蛋白营养片等营养补充剂。此类产品中的胶原蛋白进入皮肤后可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老，另外胶原蛋白可修复断裂老化的弹性纤维网，使皮肤弹性恢复，柔软充盈。胶原蛋白可以通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的，另外它具有三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。 |