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不少女性的皮肤看起来粗糙干燥、又黑又黄、暗淡无光、缺乏弹性，严重者甚至出现皱纹、长出黑斑，这些其实都是皮肤过早老化或病态化的表现。皮肤过早老化的主要原因有：皮肤长期遭受空气污染、紫外线及电脑辐射；人体受药品化学物质、食物防腐剂、化妆品重金属、垃圾食品中毒素的侵扰；工作生活压力大、不良的饮食及作息习惯等。这些因素造成人体内毒素大量堆积，又长期得不到充分排毒，体内的毒素就会在皮肤上表现出来。那么，清肠通便排毒养颜的方法有哪些呢？ 一、保证充足的睡眠 很多年轻人由于工作或夜生活丰富，使得自己长期的睡眠不足和熬夜，让身体机能的新陈代谢能力减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题的出现。而保证充足的睡眠能增强人体的新陈代谢，加速人体肝脏器官补气养血的能力，和强健身体器官机能的作用。人体新陈代谢的加快，使的体内的毒素更快的排除，无法堆积在体内，起到排毒养颜的作用。所以人体每天最少保证6小时的睡眠时间，11点前睡觉最佳。 二、运动锻炼 慢跑、散步、游泳、爬山、体操等有氧运动能使人体流汗，而流汗也是人体排出皮下毒素最好的方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，毒素就会随着汗液同时排出起到排毒养颜的作用。但需要注意的是，体质较差的人不建议进行大量的运动，不然不仅不会起到排毒养颜的效果，还会让自己进入疲劳的状态，影响正常的机体功能，建议循序渐进，从少量的运动开始。 三、多食用富含膳食纤维的食物 我们都知道排便是人体重要的排除毒素的通道之一，很多人由于长时间的久坐或其他原因导致出现便秘的情况发生，使得自己毒素不能排除体外，堆积在体内。而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。而且富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。 四、多喝水 多喝水也是一种较为不错的方法之一，每天早上起来一杯温开水，有利于冲洗肠胃，促进肠胃功能的作用。每天和2升的水可以冲淡体内的毒素，缓解肝脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。 营养师寄语 排毒养颜对我们的身体健康有很多的帮助作用，不仅能使我们的肌肤美白靓丽，还能维持我们身体的健康。而且营养师还建议使用一些，如美国GNC芦荟精华、澳洲Swisse叶绿素片等营养补充剂。此类产品中的芦荟提取物能使大便柔化，促进大蠕动达到通便的作用，同时又可中和体内毒素。而叶绿素则是最好的天然解毒剂，能预防感染，防止炎症的扩散，还有止痛功能。只要多喝点含叶绿素的蔬菜汁，就能使口腔、鼻腔、身体散发出的口臭、汗味、尿味、粪便味等异味消失。 |