 一、山芋 山芋又称芋头，含有丰富的胡萝卜素、铁、硫胺素、锌、钙、蛋白质、膳食纤维及各类维生素。常食用山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他蔬菜一样，含具滋养效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，对改善粗糙皮肤有较强的帮助作用。 二、莲藕 莲藕是我们常见的家常蔬菜之一，具有养颜补血、益气生肌的作用。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，长期食用能清热祛痘，滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。而且莲藕还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。 三、木耳 木耳味道鲜美，营养丰富，可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发吗，起到延缓衰老的作用。而且木耳中的多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。这种多糖体也具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。 四、红枣 红枣特点就是维生素含量非常高，红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。而且红枣中含有丰富的铁和钙，对预防女性贫血也有很好的效果。 五、芝麻 芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、各类维生素以及人体所需氨基酸。芝麻中含有一种特有的亚油酸，又称美肌酸，人体缺少亚油酸，皮肤会变干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓。而且芝麻中丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。 营养师寄语 以上几种就是对保养肌肤有益的食物，但建议少食用刺激性比较强的食物，如酒类、咖啡、浓茶、葱、韭、蒜、椒等。而且营养师建议皮肤状态比较差的人使用一些，如康力士胶原蛋白软胶囊、美国自然之宝胶原蛋白片等营养补充剂。此类产品中丰富的胶原蛋白可以通过抑制黑色素的产生过程达到美白的目的。另外它具有三螺旋结构，能强力锁住30倍的水分，是皮肤持久水润、光泽、细嫩。胶原蛋白中含有亲水因子，有效的牢牢的锁住水分。 |