 一、及时补铁 当孕妇发生缺铁性贫血时，就说明孕妇体内铁物质储存不足了，急需补充相应的铁元素了，而膳食调理是补铁最好的方法。孕妇平常生活中多食用菠菜、猪肝、蛋黄、黑木耳、猪血、芹菜、牛肉等食物。此 食物中含铁量较高，且易于人体吸收和利用，能有效补充孕妇体内铁元素的不足，促进造血细胞的繁殖，起到预防和治疗缺铁性贫血的作用。 二、补充维生素C 孕妇缺铁性贫血不仅需要补充相应的铁元素，还应多食猕猴桃、草莓、西红柿、橙子、苹果、橘子、菠菜、胡萝卜、菜花、油菜、柚子等水果蔬菜。此类食物中维生素C含量较高，而维生素C能与铁物质结合形成复合物，加速人体对铁的分解，促进人体对铁的吸收和利用。而且维生素C还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态，以便有效地发挥作用，故维生素C是治疗贫血的重要辅助物质。 三、良好的饮食习惯 孕妇贫血在日常生活中，饮食上要忌单调，食材搭配避免不合理，尤其不可长期偏食、挑食等。在使用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等一起食用。孕妇在怀孕期间饮食上不宜食用生冷，坚硬难以消化等食物，油腻和油炸的食物也要少吃；不可暴饮暴食或过饥过饱。而且孕妇禁止饮用酒精度数高的白酒，少喝咖啡、浓茶。 四、运动锻炼 孕妇贫血平常进行一些有氧运动，也有利于身体的恢复和增强孕妇体质。如散步、孕妇健身操、游泳、跳舞、瑜伽等有氧运动，不仅能促进身体血液循环，缓解贫血症状。而且还有保持身材的作用，让孕妇产后能迅速恢复美丽。 营养师寄语 孕妇长期贫血，得不到及时的调理和治疗不仅会使自身受到伤害，严重的还会导致胎儿早产、发育不良，甚至是死胎的发生。所以孕妇贫血一定要及时治疗。而且营养师建议孕妇预防和治疗贫血使用一些，如：美国GNC女性铁质叶酸片、美国自然之宝叶酸片等营养补充剂。此类产品中的叶酸、铁物质含量丰富，能有补充孕妇所需，而且还能促进促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血。 相关专题： 贫血
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