 专家指出，预防皮肤皱纹产生，除了改善不良生活习惯、保持良好心情、加强防晒、合理使用化妆保养品之外，还要注意饮食与皱纹有绝对的关系。饮食若吃对了，就有足够的营养供给，帮助推迟肌肤老化速度，预防皱纹产生。 一、可防皱纹增生的三种营养素 1、胶原蛋白：胶原蛋白是皮肤结构中的支架及弹簧，支撑着皮肤。随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，真皮组织会塌陷，皮肤会松弛，出现皱纹。吃富含胶原蛋白的胶质食物，有助推迟皮肤老化，让肌肤紧致有弹性。 2、维生素C：可以保护皮肤细胞，提升皮肤再生机能；促进真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤有弹性、不松弛。此外，维生素C还能抵挡紫外线侵害，促进色素代谢，有助淡化斑点。还能改善皮肤血液循环不良引发的皮肤暗沈，达到皮肤除皱及亮丽、美白等功效。 3、维生素A：当人体维生素A摄取不足时，皮肤会变得干燥、粗糙。维生素A可调节皮肤之新陈代谢，维持皮肤光滑细致，去皱纹、淡斑点。  1、草莓：在欧洲被誉为水果皇后，其中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸，及维生素C等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。 2、奇异果：又称为猕猴桃，被称为果中之王，因含有很丰富的维生素C、果胶、果酸等，可改善毛孔粗大，补充肌肤养分、预防黑色素沉着，使皮肤更白皙细腻。 3、苹果：含有大量的维生素C和苹果酚，能有效抑制黑色素，帮助消除皮肤上的色斑，增加血色素，让肌肤散发红润光泽，可使肌肤更有弹性。 4、樱桃：自古就是美容果，维生素A含量比苹果、葡萄高4至5倍，还含有多种维生素、纤维素以及钙、磷等，其丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，另外，所含的果酸还能促进角质层的形成。 5、葡萄：葡萄含有果酸、矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素C，及多种人体所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容养颜；另葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。 6、柠檬：富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等多种营养成分，有很好的美白功效，可使肌肤更有弹性，光洁柔滑。 7、柑橘：维生素A、B1、C含量都很高，是护肤品中维生素C的主要来源。其丰富的维生素C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香能镇静舒缓紧张的神经，帮助抗抑郁、改善心情。  抗皱防老化要先从饮食习惯改变开始，水果、蔬菜、谷类都含有植物性营养成分，富含花青素、多酚，每天均衡摄食各色蔬果，能提高人体的抗氧化能力、延缓人体衰老，也能保持健康活力。因食物中营养成分含量较少，并不能满足人体调理机体需要，营养师建议，包保养皮肤的人士还可适当补充一些膳食营养补充剂，如：美国GNC葡萄籽精华、美国GNC胶原蛋白（产品详情参见GNC中国官网）等都能起到较好的营养补充效果。 |