褪黑素的用法用量

作者:回头鱼商城来源:www.huitouyu.com

健康导语：褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是在服用褪黑素的时候也要注意它的用法用量。

     褪黑素是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。研究表明，中年后人体褪黑素的分泌开始减少，到老年，其分泌量已微乎甚微。及时摄取补充足够的褪黑素，可以改善内分泌系统的功能，提高免疫力，提高抗紧张，改善睡眠，延缓人体老化速度，减缓性器官退化速度对于习惯性失眠等尤有明显帮助，那么在服用褪黑素时要注意它的用法用量。
     1、根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，如果多了话，就会产生“衍生自由基”，对身体健康不利。
     2、褪黑素能够在胃内迅速崩解而被吸收，建议在睡前一小时服用。

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