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春季如何养肝护肝,吃什么好?

作者:回头鱼商城 来源:http://www.huitouyu.com
健康导语:肝脏是人体非常重要的器官,对人体的新陈代谢起着至关重要的作用。一个人肝脏不好,容易出现头晕、消化不良、食欲不振、注意力不集中、雀斑、痤疮等症状,严重的还会引起肝癌的出现,危害人的健康。
      春季养肝可以从很多方面进行改善,但是最重要的还是饮食方面。养肝可以吃草莓、柑橘、李子、大枣、山楂、柠檬等,这些食物能起到养肝护肝的作用,同时还有利于保护人体的健康。
      一、草莓
      春季养肝护肝可以吃一些草莓,草莓中含有大量的维生素C和胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A能帮助人体清除肝脏的有害物质,减少肝脏中的脂肪含量。草莓还含有纤维素,可以促进肠胃蠕动,减少肝脏毒素,起到保护肝脏的作用。不过,肠胃功能不好的人最好不要食用草莓。
      二、柑橘
      多吃柑橘可起到养肝的作用。柑橘中含有丰富的维生素和或萝卜素,可以提高人体的抗氧化能力起到保护肝脏的作用。柑橘还可以起到解酒护肝的作用,它可以帮助分解体内的酒精,防止酒精损害肝脏功能。每天吃一个柑橘,还可以预防肝脏疾病的出现。
      四、李子
      李子可以保护肝脏不受损害。李子中含有大量的氨基酸可以抑制肝脏中的脂肪积累,促进肝脏有害物质排出,起到保护肝脏的作用。此外李子中含有大量糖分,有促进胃肠蠕动的效果,可用来治疗便秘。李子不能多吃,吃多了会损伤脾胃。
      五、大枣
      大枣中含有大量的三萜类化合物,可以抑制肝脏中的病毒产生起到保护肝脏的作用。此外,大枣可以提高体内单核细胞的吞噬功能,起到保护肝脏的作用。此外,大枣还有提高机体免疫力的作用,大枣中含有大枣多糖可促进淋巴细胞的增长,起到增强免疫力的作用。
      六、山楂
      山楂是很好的养肝护肝的食物,山楂中中的维生素C可以抑制肝脏细菌的出现,起到保护肝脏的目的。此外,山楂中的熊果酸,能降低脂肪在血管壁的沉积,可以起到减轻动脉硬化的作用。日常生活中除了可以吃一些新鲜山楂外,还可以吃一些山楂制品,可以起到助消化的作用。
      四、柠檬
      柠檬对保护肝脏也有很大的作用,柠檬中含有一种可以类黄酮的物质,可以抑制体内肝脏细胞的脂肪堆积。此外,柠檬还可以促进肝脏排出毒素,他通过加快胆汁的生成来净化肝脏器官,从而起到保护肝脏的作用。柠檬比较酸,用来泡水效果更佳。但是需要注意的是,柠檬不适宜胃酸者就食用。
      营养师寄语
      春季养肝护肝可以吃以上几种食物进行改善,这些食物对保护肝脏有一定的作用,但是不能彻底改善肝脏出现的问题,建议吃一些营养补充剂如如奶蓟草、甲壳素、维生素B、辅酶Q10等。奶蓟草能激活肝脏蛋白的再生,恢复破坏的肝细胞的活性,是肝脏恢复健康。甲壳素能够吸附食物中的脂肪和胆固醇,阻止过多的脂肪和胆固醇被人体吸收。维生素B参与人体内脂类物质的代谢,防止脂肪堆积在肝脏,起到保护肝脏的作用。辅酶Q10能增强肝脏解毒能力,保养肝脏,加速受损肝细胞修复。
      小贴士:推荐几款养肝护肝的补充剂
      美国自然之宝奶蓟提取物软胶囊90粒
      GNC甲壳素胶囊120粒
      汤臣倍健维生素B族片100片
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GNC辅酶Q10软胶囊100mg×120粒

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